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10种减压方法让白领女性轻松解压

热度442票伀览126次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年1月30日 14:13

现代生活充满压力,如何才能活得更轻松?美国杂志刊登最新文章,依据多项研究成果,总结出多种解压方法。

 

1.多喝橙汁

最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。现代生活充满压力,如何才能活得更轻松?美国杂志刊登最新文章,依据多项研究成果,总结出多种解压方法。

 

2.接电话前深呼吸

手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

现代生活充满压力,如何才能活得更轻松?美国杂志刊登最新文章,依据多项研究成果,总结出多种解压方法。

 

3.捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

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4.发言之前安静微笑2秒

害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪

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5.熨衣服

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

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6.多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

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7.高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

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8.记歌词

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

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9.假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

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10.给植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

TAG: 减压 女性心理

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