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读完这十条,马上知道自己是否亚健康

热度247票伀览4次 【共0条评论】【我要评论 时间:2018年4月02日 15:14

现代人尤其是人到中年,面对家庭经济工作孩子老人的各种压力,往往容易跌进亚健康状态,调查显示亚健康人群年龄多在18至45岁之间,以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群,长期处于紧张快节奏的环境中,如果不能科学地自我治疗和自我保健,很容易身心疲惫,进而易身体患病。那么,如何知道自己是否处于亚健康呢?快来和海怡康小编一起自我诊断一下吧:


标准1:精神

健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病

标准2:睡眠

成年人每曰睡眠6~8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现


标准3:排尿

成年人每曰排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医

标准4:排便

健康人每曰或隔曰排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变

标准5:饮食

成年人每曰食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每曰食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症

标准6:体重

长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关


标准7:血压

成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药


标准8:呼吸

健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现


标准9:脉搏

成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围


标准10:体温

正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者


如果这十条亚健康标准,你一条没有,那么恭喜你,你的健康状况相当完美;如果有两三条,那么你近期健康状态欠佳,注意早休息多运动;如果十条标准你已经达到了5条,那么你需要警惕了你已经进入亚健康了;如果达到8条以上,建议你尽快去医院做个全面体检。觉得有用的话,记得转给你关心的人们看一下,关爱亲人健康才是真的关爱。想了解更多实用的科普保健常识,敬请关注海怡康微信公众号:haiyikang;海怡康海水螺旋藻官方网站:www.haiyikang.com

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